アスリートにとって、クエン酸とグルタミンは「攻めのトレーニング」を支える「守りの栄養素」として非常に相性が良い組み合わせです。

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​1. クエン酸：エネルギー代謝の「着火剤」

​クエン酸は、体内でエネルギーを生み出す「クエン酸回路（TCAサイクル）」の主役です。

​素早いエネルギー補給のサポート

糖質と一緒に摂ることで、グリコーゲン（筋肉のエネルギー源）の回復を早めます。練習後のリカバリー速度を上げるために欠かせません。

​ミネラルの吸収促進（キレート作用）

カルシウムやマグネシウム、鉄分などの吸収しにくいミネラルを包み込み、体内への吸収効率を高めてくれます。足がつるのを防ぎたい選手や、貧血気味の選手には大きなメリットです。

​疲労感の軽減

直接的に乳酸を分解するわけではありませんが、代謝をスムーズに回すことで、肉体的・精神的な疲労感を和らげる効果が期待されています。

​2. グルタミン：筋肉と免疫の「防波堤」

​グルタミンは体内に最も多く存在するアミノ酸ですが、ハードな運動をすると大量に消費されるため「準必須アミノ酸」とも呼ばれます。アスリートには特に必須です！

​筋肉の分解（カタボリック）抑制

激しい運動でエネルギーが足りなくなると、体は筋肉を分解してグルタミンを取り出そうとします。あらかじめ摂取しておくことで、大切な筋肉を削らずに済みます。

​コンディショニングと免疫維持

グルタミンは免疫細胞（リンパ球など）の重要なエネルギー源です。激しい追い込みの後は免疫力が一時的に低下しがちですが、グルタミンを補給することで「試合前に体調を崩す」リスクを抑えられます。

​腸管バリアの保護

腸の細胞のエネルギーにもなるため、ハードな練習による消化機能の低下や、ストレスによる胃腸の不調をケアする役割があります。

この2つは食事からも摂取できますがしっかり効果を発揮する量を摂るのが難しい場合があります。

クエン酸 ◎（容易） 摂取量が増えると酸味や塩分が負担になる。（しっかり効果を発揮するにはレモン2個分程度必要）

グルタミン △（工夫が必要） 加熱により壊れるため、生食が中心になる。（肉は生食で取れない）

その為サプリメントをうまく活用することがおすすめです！☺️

RecoveryProにはアスリートに必要な十分量を確保できます！

是非ご活用ください！

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